Séjour Course à pied

Venez découvrir une approche cohérente, raisonnée, unique et novatrice de la course à pied.

Courir à pied ne doit pas être, ou en tout cas le moins possible, traumatisant pour votre corps quel que soit votre niveau.

Nous vous proposons de découvrir une approche totalement novatrice de ce sport et de devenir autonome dans la planification de vos entraînements.

Le programme se déroule sur 8 jours et 7 nuits.

Jour 1

• Journée : accueil à l’aéroport, puis 45 minutes de route jusqu’à l’hôtel via la nationale 1 la seule et unique route qui rallie le Sahara occidental. On y voit des convois surprenants. Ouvrez les yeux! Arrivée à l’hôtel, découverte des lieux, puis premier footing ou marche. Vous rejoindrez l’océan puis emprunterez la piste en haut de la falaise. Vue imprenable !
• Soirée : présentation du stage et exposé « Alimentation, savoir s’alimenter ».

Jour 2

• Matin : présentation du vocable de l’entrainement et explications, puis entraînement (déterminer ses différentes allures d’entrainement). Grâce à vos sensations et sans aucun moyen moderne nous vous apprendrons à découvrir votre corps à travers la course à pied.
• Après-midi : en nous confiant vos impressions, nous décortiquerons ensemble votre séance matinale. Cela devra devenir un automatisme afin d’éviter des erreurs grossières. Puis entrainement footing lent, durée personnalisée.

Jour 3

• Matin : essais de vos différentes allures testées la veille sur des durées personnalisées.
• Après-midi : temps libre.

Jour 4

• Matin : définition d’un plan d’entrainement. C’est évidemment une étape importante où vous apprendrez à prendre en compte tous les paramètres pour établir votre programme adapté à votre vie. Puis entrainement résistance douce.
• Après-midi : entrainement ou repos. Le repos fait partie de l’entrainement. Vous découvrirez ses bienfaits avec ou sans soins spécifiques.

Jour 5

• Matin : « la foulée », comment la travailler et l’adapter au type d’effort, puis entrainement  (application côte, plage, course pieds nus, etc).
• Après-midi : définition d’un plan d’entrainement (suite).

Jour 6

• Matin : entrainement footing lent.
• Après-midi : définition d’un plan d’entrainement (fin).

Jour 7

• Journée : temps libre ou possibilité de visiter un souk de campagne. Ceux qui choisiront cette option découvriront un vrai souk, sans aménagement à touristes, du brut, de l’authentique. Un véritable supermarché en pleine air. On y trouve tout ou presque. A voir absolument !

Jour 8

• Petit déjeuner, départ.

Compte rendu d’une stagiaire :

“Au cours de mon stage de course à pied avec Alain, j’ai appris à tenir compte de ma fréquence cardiaque, afin de ne pas faire souffrir inutilement mon système cardiovasculaire. J’ai appris à ajuster mon effort en fonction de ce paramlètre essentiel pour ne pas nuire et développer mes capacités sans que le muscle ne soit trop contracté, (donc limité en volume). J’ai appris comment la course à pieds peut épuiser les réserves glucidiques des muscles ou les réserves adipeuses du corps, selon le type d’effort pratiqué.
Partie d’un niveau joggeuse occasionnelle (sorties brèves), pas en forme, j’ai pu courir en tout une heure le premier jour. Grâce aux étirements pratiquées et aux temps de récupération prévus, je n’ai pas eu de courbatures.
L’entraînement et le régime alimentaire sont adaptés aux besoins.
Dès le premier jour, la digestion est améliorée. Dès le troisième, l’humeur est au beau fixe, la circulation sanguine et la musculature renforcées.
J’apprends progressivement à courir différemment, en écoutant mon corps et en développant les muscles des pieds sous-stimulés par le mode de vie urbain, en vue à terme de pouvoir courir davantage sur l’avant du pied, plutôt que sur les talons ou le plat (limitant d’autant les traumatismes).
J’apprends à utiliser le cardio-fréquence-mètre pour continuer mes entraînements à mon retour en ville, en toute autonomie, ainsi qu’à fabriquer mes propres sandales de course, inspirées des indiens d’Amérique (meilleurs marathoniens).
Ici, on laisse les soucis au loin, et on ser remet à l’écoute de l’essentiel: on s’occupe de sa santé.
A./J. a toutes les compétences requises pour faire ce qu’il fait en matière de coaching sportif. Je dirais même qu’il est un authentique chercheur en santé et bien-être, et activités physiques, alliant questionnements théoriques et mise en expérimentation pratique. Au menu, salades succulentes, omelettes délicieuses, poisson frais, quinoa et graines germées!!! Avec le soleil assuré, que demander de plus?”
J.J